kiedy brac

[...] w poniedzialek 3 przed i 3 po trenindu we czwartek -------======------------- W sobote -------======------------- a w te dni co nie cwicze zebym nie bral i tyle to jest moje pytanie.!!!! a tak w ogole to jest cos przeciwko zeby nie brac kreatyny kiedy ma sie zaszczyk na alergie co miesiac??? bo wlasnie tego tez nie wiem i tyle dzieki nara!

Mam jeszcze jedno pytanie w jakich ilosciach brac i kiedy najlepiej carbo i pure whey80

siema, kumpel niedawno dostal z usa takie cos: http://www.gnc.com/productDetails.aspx?id=350666&lang=en jak mozecie to napiszcie co to dokladniej jest i kiedy najlepiej to brac. dzieki pozdrawiam

to nie jest gainer to tzw. formuła MRP - posiłku zastepczego ma to dużo białka i zarazem mało weglowodanow. coś jak odżywka białkowa + troszke weglowodanów :) kiedy to brać? jako uzupelnienie diety w białko, do każdego posiłku np. po 20-30 g proszku z mlekiem

[...] mistrzowskie prowadziły treningi i egzaminy. Świetny pomysł na "dorobienie" kadry w krótkim czasie." Proszę o wskazanie konkretnych przypadków. Kto, gdzie, kiedy. "Często instruktorom z innych federacji nie przeszkadza trenowanie kilku sztuk walki na raz. Otóż opanowanie Taekwon-do to zajęcie na całe życie. Oni nie ćwiczą [...]

u mnie na siłce kiedy 2 typów gadało : - wiesz znalazłem dobry specyfik na rzezbę - jaki?? - dżajner cos tam albo jest jednek koles co cwiczy okolo 1,5 lat (sam cwicze nie cały rok) i kiedys gadamy o odzywakch i on sie mnie pyta czy ja cos biore ja mówe ze tak ze białko przed snem, a on ze białko to trzeba brac 3 razy dziennie Zmieniony przez - [...]

[...] na noc wspomozesz synteze wlasnej kreatyny-kazda z tych opcji ma swoje zalety-tutaj wybor jest wiec dowolny -ja bym jednak sklanial sie do brania na noc cykl mozesz ciagnac tak dlugo jak przynosi on efekty-ciagnij przez cale HST spokojnie co do tego od kiedy wziasc to mysle iz ok bedzie jesli zaczniesz suplementacje wraz z rozpoczeciem HST

[...] 68 kg.... i tym wzroście masz tkankę tłuszczową na brzuchu.... no coż zdarza się... zacznij od tego linka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 kiedy już bedziesz suchy jak sucharek ... zacznij ostro brać się za ćwiczenia na masę, bo w Twoim wieku to już nie wypada abyśmiał wagę jak chłopczyk ...

dzieki serdeczne! w tych pierwszych dniach gdy biore mala ilosc kapsulek - brac w jakich godzinach ( kiedy najlepiej podkrecic ten metabolizm? z tego co mi wiadomo wieczorem spada metabolizm - wiec uzasadnione byloby np w pierwszych 3 dniach zastosoweanie tej 1 kapsulki wlasnie na wieczor po posilku) drobrze rozumuje?

ale przynasz mi racjie , że to kiedy lepiej brać kreatyne , zalezy od sposobu przyjmowania? Czy nie mam racji?

dzieki za odp. Ale kiedy mam kretke brac tylko w dni treningow ?? czy tez w inne i w jakich ilosciach po czy przed?? na silke nie chodze

[...] po 20-30 minutach owsianke na mleku z prolongatumem albo izolaem serwatki?co pan tu radzi?ja tez poprostu sie czasem wkurze na cos i tak odpisze ze i tak niema roznicy jak i kiedy co wezme,ale to z powodu troche tych reklam i nowych produktow,bo jeszcze jakies 3 tygodnie temu jak kupowalem biogenixa to w artach biogenix trabil ze najlepsze [...]

Mono+ester to raczej dziwne polaczenie - jak juz chcesz brac ester to najlepiej sam badz z jablczanem/cytrynianem napisz o swoich cyklach na kreatynie ile ich bylo, czy to bylo tylko mono, jakie efekty miales i kiedy po raz ostatni brales kreatyne.

i jak wam sie wydaje?czy w treningu 2 razy dziennie lepiej jest rozbic kreatyne na 3 mniejsze porcje jak zamierzam zrobic czy brac 2 zalecane dawki producenta?jesli tak,to kiedy w trakcie dnia z 3 sesjami treningowymi?

[...] to jutro zaczynam,tylko sie zastanawiam czy te 14 gram kreatyny w dzien 2 treningow jakie wyjdzie z 2 porcji expanda i 2 porcji m3 to niezaduzo?tj.czy na marno niebedzie szlo?a wdzien bez trenigu to mam tez gdzies dorzucic te m3?oprocz tej jenej porcji expanda?jak tak,to kiedy co lepiej?expand przed spaniem czy rano lub na odwrot z m3?

Jak u Ciebie jest z oddychaniem w czasie serii? Nie wstrzymujesz oddechu? Kiedy miałeś ostatnio regenerację? I jak wyżej idź do lekarza, a przynajmniej zmierz sobie ciśnienie i zmniejsz intensywność treningów. Chociaż na jakiś czas. Ja odstawił bym też kretke. Nie pisałeś czy ból występował zanim zacząłeś ją brać. Być może to przetrenowanie i 1-2 [...]

[...] 30 minut po kazdym treningu,moze byc? carb bx po 20 gram przed kazdym treningiem z expandem i po 50 gram po kazdym treningu z expandem.stykna takie ilsci? prolongatum 40 gram przed spaniem.dorzucic gdzies? i co radzicie jeszcze zakupic z antykatabolikow ,ktore mowicie,ze powinienem dodatkowo spozywac w tym harcorowym treningu?i kiedy je brac?

To powiedz kiedy on chce brac to białko? Przec cały dzień, czy tylko na noc. Jeżeli przez cały dzień to niech bierze Sp80, jeżeli tylko na noc to prolongatum będzie raczej lepsze.

[...] na amiki albo białko wiec sobie daruje a tak własnie dawkowania therma bede miał 90 sztuk i zamierzam redukować sie 6 tygodni wiec jak to najlepiej rozplanować ,dodam ze ćwicze na siłowni 3 razy w tyg a biegam 4 razy w dni nietreningowe z rana więc kiedy najlepiej ja dawkować ,czy przed bieganiem brać na czczo czy lepiej po biegu bo zaszkodzi

Kreatyna - wiele osob pyta się kiedy zaczac ja brac, otoz na poczatku "kariery" kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie [...]